Incluye índice

Incluye bibliografía

I. Características generales del método pliométrico: ¿En qué consiste el método pliométrico de trabajo muscular? - ¿Cuáles son las particularidades del régimen pliométrico de trabajo muscular? - ¿En qué consiste el método pliométrico? - ¿En qué consiste la capacidad reactiva del sistema neuromuscular? - Medios para la evaluación de la capacidad reactiva del sistema neuromuscular -- II. Técnica y dosificación del método pliométrico: Técnica del impulso vertical después del salto hacia abajo - Dosificación de la carga en la ejecución del salto hacia abajo - Otros medios del método pliométrico - ¿Cuándo no es aconsejable el método pliométrico? -- III. Programas de entrenamiento con el método pliométrico: Programas de entrenamiento para deportes de fuerza rápida - Programa para saltadores de altura y de longitud de cualificación media - Programa para el periodo previo a la competición - Para levantadores de peso de alta cualificación - Programa para el periodo de pretemporada para levantadores de peso de alta cualificación - Programa para el periodo preparatorio de los levantadores de peso de alta cualificación - Programas universales para el desarrollo de la capacidad de salto de los deportistas en el periodo preparatorio - Programa para el desarrollo del impulso de las extremidades superiores en ejercicios de elevada dificultad para gimnastas de alto nivel -- IV. Programas de entrenamiento para deportes cíclicos: Programa para remeros de alto nivel - Programa para mediofondistas de alto nivel - Programa para el desarrollo de la aceleración en la salida de los velocistas -- V. Programas de entrenamiento para deportes colectivos: Programa para el desarrollo de la capacidad de salto de los jugadores de voleibol - Programa para el desarrollo de la capacidad de salto de los jugadores de baloncesto de alto nivel - Programa para el desarrollo de la velocidad del movimiento de tiro de los jugadores de waterpolo - Programa para el desarrollo de la potencia de tiro en el hockey sobre hielo - Programa para jugadores de fútbol americano de alto nivel - Programa de ejercicios de salto para el desarrollo de la fuerza explosiva y de la capacidad reactiva de los músculos de las extremidades inferiores -- VI. El papel y la posición del método pliométrico en el sistema de los medios de entrenamiento especial de la fuerza

Traducción: Roberto Veiga Fontaniella y Gemma Cueto Iglesias.

El libro retoma el trabajo combinado del autor, primero como entrenador y después como investigador y asesor de grandes deportistas y entrenadores, y de muchos de sus alumnos, entrenadores y jóvenes científicos, sin cuya ayuda no hubiera sido posible la realización de este libro, que está dirigido a desarrollar un nuevo método, no tradicional, de preparación especial de la fuerza.

Título original: Mezzi e metodi per l'allenamento della forza explosiva: tutto sul metodo d'Urto