El libro se divide en dos partes: Fundamentos y Ejercicios.

Incluye DVD.

Contiene Bibliografía (página 205)

I. Fundamentos: Origen y evolución del método Pilates - El método Pilates en la actualidad - Descripción del método Pilates - Principios del método Pilates - Bases del método Pilates - Cinesiología básica - Anatomía básica - Beneficios del método Pilates - El Instructor de Pilates - II. Ejercicios: Ejercicios prácticos - Sesiones tipo.

Este manual introduce los fundamentos del método Pilates para realizar una práctica correcta y adaptada a las necesidades de cada persona. En la primera parte del libro se presentan los conceptos teóricos que permitirán abordar con éxito los ejercicios de la segunda. Asimismo, se desarrollan sesiones tipo que sirven como ejemplo de progresión en la práctica. Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad y prevenir lesiones, pues: Ayuda a aliviar los dolores de espalda. Mejora la movilidad de las articulaciones. Mejora la postura y alineación del cuerpo. Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario. Aumenta la conciencia corporal. Indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condición física, el método Pilates tonifica globalmente todo el cuerpo y al mismo tiempo se consigue una postura correcta.