Incluye índice

I. Primera parte: las bases del movimiento natural: Las leyes del movimiento corporal: El movimiento - La economía de fuerzas - La consciencia del propio cuerpo -- La postura natural erguida: Posturas incorrectas -- La marcha en posición erguida: La marcha funcional - El movimiento contrario - La economía de la marcha en postura erguida - El movimiento cotidiano y su fuerza moldeadora -- Respiración y movimiento corporal: Aire y respiración - Formas de respiración - Vías para el aprendizaje respiratorio - Movimiento corporal y psique -- Estructuración de un entrenamiento natural de la forma física: Posibilidades de mejorar la condición física -- II. Segunda parte: La práctica de ejercicios: Tareas y objetivos - Los elementos del aprendizaje del movimiento corporal: La postura erguida - Ejercicios de equilibrio - Ejercicios de relajación - Ejercicios de oscilación - Ondas - Movimiento opuesto - Elasticidad muscular propia - Aplicación del propio peso - La aplicación de las leyes del movimiento en la vida cotidiana -- Programa estructural de gimnasia: Estiramiento (Stretching) - Tonificación - Movilización - Coordinación - Entrenamiento de la condición física - Aprendizaje respiratorio - Aprendizaje especial - Ejercicios no funcionales y su corrección - Estructuración de un programa de ejercicios -- Ejercicios gimnásticos de la cabeza a los pies: Columna vertebral - Cintura escapular - Tronco - Cintura pélvica - Cadera-piernas - Pierna - Rodilla -- Las 10 reglas del movimiento natural.

El libro hace énfasis en el movimiento corporal teniendo en cuenta los principios fisiológicos que lo rigen y los cuales de alguna manera el hombre ha intentado sobrepotencializar como si el cuerpo fuese simplemente un ente mecánico. En razón a esta tesis el libro desarrolla unos contenidos que no solamente tratan de que tipos de movimientos, deportes o terapia son adecuadas para las personas, sino también que de una forma científica y teniendo en cuenta los valiosos conocimientos aportados por pedagogos, médicos y especialistas se retoman para estructurar un marco teórico que trata las leyes del movimiento corporal, la postura erguida y la marcha en posición erguida, respiración y movimiento corporal, estructuración de un entrenamiento natural de la forma física, la práctica de ejercicios, los elementos del aprendizaje del movimiento. Además se presenta un programa estructural de gimnasia y los ejercicios gimnásticos de la cabeza a los pies. Para finalmente abordar las 10 reglas del movimiento natural.