La tonificación muscular: teoría y práctica (Tercera edición)
- 3ᵃ edición. 5ª reimpresión de la 3ª edición.
- Barcelona, España : Editorial Paidotribo, 2015.
- 271 páginas : ilustraciones[blanco y negro],rústica, 28cm.
Incluye índice.
Incluye referencias bibliográficas al final de cada tema.
Marco Teórico -- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza -- Marco práctico. Recopilación de ejercicios: Músculos de la articulación del tobillo: tríceps sural - Tibial anterior -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps - Isquiotibiales e Isquioperoneal -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del músculo - Glúteos y abductores -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales -- Músculos extensores del tronco -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides - Dorsal ancho - Pectoral -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial - tríceps braquial -- Músculos de la articulación de la muñeca. músculos del antebrazo.
Diseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona Diseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona
Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, steps, y por la ejecución en parejas o individuales. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Ayudan a tonificar la musculatura general y evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Equilibran el tono muscular; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; Ayudan a prevenir malos hábitos posturales y mejoran el aspecto físico. Además, permiten adaptaciones y mejoras generales del sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.