TY  - BOOK
AU  - García Vilanova , Nati.
TI  - La tonificación muscular: : teoría y práctica (Tercera edición)
SN  - 9788480194211.
U1  - 613.7188 22
PY  - 2015///
CY  - Barcelona, España : 
PB  - Editorial Paidotribo
KW  - Actividad física y salud
KW  - Aptitud física
KW  - Tono muscular
KW  - Ejercicios de musculación
KW  - Músculos  (movimiento)
KW  - Ejercicios
KW  - Articulaciones (movimiento)
KW  - Ejercicio corporal
KW  - Músculos -Articulaciones
N1  - Incluye índice; Incluye referencias bibliográficas al final de cada tema; Marco Teórico -- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza -- Marco práctico. Recopilación de ejercicios: Músculos de la articulación del tobillo: tríceps sural - Tibial anterior -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps - Isquiotibiales e Isquioperoneal -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del músculo - Glúteos y abductores -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales -- Músculos extensores del tronco -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides - Dorsal ancho - Pectoral -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial - tríceps braquial -- Músculos de la articulación de la muñeca. músculos del antebrazo; Diseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona
N2  - Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, steps, y por la ejecución en parejas o individuales. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Ayudan a tonificar la musculatura general y evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Equilibran el tono muscular; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; Ayudan a prevenir malos hábitos posturales y mejoran el aspecto físico. Además, permiten adaptaciones y mejoras generales del sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
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