TY  - BOOK
AU  - Bompa,Tudor O.
AU  - Cornacchia,Lorenzo J.
TI  - Musculación: entrenamiento avanzado. Periodización para conseguir fuerza y masa muscular. programas, rutinas y dietas
T2  - Colección Herakles
SN  - 8425514118
U1  - 796.077 
PY  - 2002///]
CY  - Barcelona
PB  - Hispano Europea
KW  - Entrenamiento con pesas
KW  - Musculación
KW  - Fuerza muscular
N1  - Incluye apéndice 1, 2 y 3, vocabulario e índice alfabético.; Bibliografía: p. 263-268. Índice; ¡Más grande y más fuerte! -- ¡Decídase! -- ¡Aprenda! -- ¡Permanezca limpio! -- ¡Empiece! -- Cómo utilizar este libro -- Planificar un programa riguroso -- Uso de la ciencia en la obtención de resultados -- Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas -- Microciclos y metas de entrenamiento semanales -- Entrenamientos periodizados -- Fase 1: Adaptación anatómica (AA) -- Fase 2: Hipertrofia (H) -- Fase 3: Entrenamiento mixto (M) -- Fase 4: Fuerza máxima (Fmáx) -- Fase 5: Definición muscular (DM) -- Fase 6: Transición (T) -- Programas de entrenamiento anual -- Esculpìendo el físico perfecto -- Levantamientos de máxima estimulación -- Dietas para definirse -- Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento -- Entrenamiento sin drogas
N2  - Tanto si quieres aumentar tu fuerza, ganar potencia o esculpir tu físico, este libro te ayudará a conseguir tus objetivos.
Tudor Bompa, el hombre que revolucionó el entrenamiento occidental con su principio de la periodización, presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones.
- 136 fotografías mostrando 68 de los ejercicios más efectivos
- 6 fases de entrenamiento detalladas
- guías nutricionales para cada fase
- programas de entrenamiento a medida para el desarrollo óptimo del músculo.
El desarrollo muscular requiere dedicación, paciencia y una comprensión sólida de los principios de entrenamiento. Obtén los resultados que desees con estos programas.

«Este libro lleva la ciencia al gimnasio. Por fin puede completar su entrenamiento con los más eficientes y efectivos ejercicios y obtener los beneficios que merece por su sudor y su esfuerzo. Este libro anuncia una nueva era de entrenamiento científico que prepara el terreno para la precisión en el entrenamiento avanzado de la fuerza.».

Stephen T. Holman, editor jefe de la revista Ironman
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