Acompaña al libro "Estiramientos facilitados: estiramientos y fortalecimiento con facilitación neuromuscular propioceptiva. - 3a. ed."

I. Introducción -- II: Patrones diagonales: Movimientos libres - Patrón D1, brazo - Patrón D2, brazo - Patrón D1, pierna - Patrón D2, pierna -- Fortalecimiento con banda elástica: D1 Flexión del brazo - D1 Extensión del brazo - D2 Flexión del brazo - D2 Extensión del brazo - D1 Flexión de la pierna - D1 Extensión de la pierna - D2 Flexión de la pierna - D2 Extensión de la pierna -- III. Estiramientos en parejas - Extremidad inferior: Estiramientos en un solo plano: Muslos, pierna estirada - Muslos, rodilla flexionada - Glúteo mayor - Piriforme, supino - Piriforme, prono - Abductores de la cadera - Cuádriceps - Psoas - Gastrocnemio - Sóleo - Tibial anterior - Peroneo (supinadores) - Peroneo (pronadores) - Estiramientos espirales: Estiramiento de patada de fútbol - Estiramiento de dedo del pie hacia fuera -- Extremidad superior: Estiramientos en un solo plano: Estiramiento del subescapular - Infraespinoso y redondo menor - Serrato anterior - Romboides y trapecio medio - Pectoral menor - Pectoral mayor - Tríceps Flexores de muñeca y dedos - Extensores de muñeca y dedos - Supinadores del antebrazo - Pronador del antebrazo - Estiramientos espirales: Blandir la espada - Envainar la espada - Tomar el cinturón de seguridad - Abrochar el cinturón de seguridad - Nuca: Trapecio superior - Esternocleidomastoideo - Escalenos - Tronco: Rotadores del tronco - Cuadrado lumbar - Dorsal ancho -- IV. Autoestiramientos: Extremidad inferior, estiramientos en un solo plano: Muslos con banda de estiramiento - Glúteo mayor - Piriforme, posición supina - Piriforme, sentado - Abductores de la cadera, sentado - Aductores de la cadera, de pie - Cuádriceps - Psoas - Gastrocnemio con banda de estiramiento - Sóleo - Tibial - Peroneos (supinadores) - Tibial posterior (pronadores) -- Estiramientos espirales, patada del fútbol - Extremidad superior, estiramientos en un solo plano: Subescapular - Infraespinoso y redondo menor - Serrato anterior - Romboides y trapecio medio - Pectoral menor - Pectoral mayor - Tríceps - Flexores de muñeca y dedos - Extensores de muñeca y dedos - Supinador del antebrazo - Pronadores del antebrazo -- Sección V: Técnicas de terapia para tejidos blandos: Técnica de "pellizcar y estirar": piriforme - Fricción transversal: piriforme - Contracción aislada: piriforme - Técnica de "pellizcar y estirar": subescapular - Fricción transversal: serrato anterior -- VI: Rutinas para actividades deportivas: Pedestrismo - Deportes con raqueta y de lanzamiento - Golf -- VII: Reconocimientos