Consejos prácticos diarios -- Recomendaciones -- Rutina de los ejercicios -- El pulso -- Ejercicios de respiración combinados con gimnasia de los músculos del vientre -- Ejercicio de hombro -- Flexión lateral del tronco con los brazos estirados -- Movimiento de flexión y rotación -- Rotación del tronco -- Rotación de los brazos -- Ejercicios útiles para activar la circulación, favorecer los músculos. -- Flexiones del tronco -- Artritis, ácido úrico, diabetes, etc. -- El cansancio y el descanso -- Ejercicio de columna -- Ejercicios de la columna cervical -- Movimientos con los ojos -- Masajes -- Masajes de la espalda -- Artritis.

La Corporación para la tercera edad, con la colaboración del Instituto de Seguros Sociales, Seccional Valle, presenta esta cuarta edición revisada y corregida, de los ejercicios que promueve Irma Buenaventura.

Queremos hacer constar que estos ejercicios son los que han ayudado a 70.000 personas de la tercera edad en el Valle del Cauca para lograr su autonomía funcional.

No sobra decir que esta selección de ejercicios ha sido escogida y ordenada por personas mayores de 70 años, quienes los han ensayado por espacio de más de diez años.