¿Qué es el judo? -- Método de enseñanza de esta obra -- I. Preliminares: Equipo - Higiene - El Dojo - El saludo - Las caídas -- II. Técnicas básicas de lanzamiento: Nage-no-kata - Primeras prácticas - Técnica - Preparati- vos - Tachi-Waza - Las 15 técnicas básicas de lanzamiento -- III. Técnicas sobre la lona: Katame-no-kata - Primeras prácticas - Sujeciones (5 técnicas) - Presas o estrangulaciones (5 técnicas) - Llave de codo (5 técnicas) -- IV. Decálogo del judoka.

En este libro el lector hallará dos ejercicios básicos de los kata. Los kata son unas formas de ejercicios que tienen por objeto introducir en los principios fundamentales del judo a toda persona que aspire ser un buen judoka. La enseñanza kata es, a juicio del Instituto Kodokan, de Tokio, la más importante y completa para el principiante y, aún, para los más avezados judokas (un Cinturón Negro, por ejemplo, el grado más elevado en este ideal deporte), si es que estos no han practicado los katas. Los aficionados principiantes pueden emplear estas técnicas de enseñanza con notable provecho, si tienen la perseverancia de sujetarse estrictamente a los consejos que ofrece y los más adelantados judokas advertirán, sin duda, que estos katas les ayudarán a perfeccionarse, facilitándoles el paso hacia un grado superior.