Incluye índice.

Versión española de J.F. Yáñes de la obra original "Atemis et jiu-jitsu"

Introducción -- I. Atemis: Resumen histórico - ¿Qué es el Atewaza? - Lugar que ocupan estas enseñanzas en el judo actual - Qué es un Atemi? - ¿Cómo se ejecutan los Atemis? - Causas mecánicas de la potencia de los Atemis - Técnica del Atemi: ¿Cómo golpear? - Ilustraciones de las armas del Atewaza - Preparación física (38 ejercicios) - Accesorios para el entrenamiento - Entrenamiento con el Makiwara - Entrenamiento de puño con el Makiwara - Entrenamiento del codo con el Makiwara - Entrenamiento del shuto con el Makiwara - Entrenamiento del pie con el Makiwara - El kiai y los Atemis - El secreto de la mirada - Las presiones - Los pellizcos - Puntos vitales 1: Cara anterior - Puntos vitales 2: Cara posterior -- II. Jiu Jitsu: Defensa personal - Técnica de base - Actitud fundamental - Los desplazamientos - Espíritu de combate -- Táctica de combate - La anticipación - La guardia - Cómo se gira el cuerpo - Entrenamiento para la esquiva - Los ataques y sus defensas: Ataques de frente, sus defensas: Defensa contra empujones de frente - Presa de solapa con una mano - Presa de solapa seguida de una tracción violenta - Presa de las dos solapas - Presa de solapas a la inversa - Presa del brazo o de la manga por encima del codo - Presa del brazo o de la manga por debajo del codo - Cómo soltar las muñecas, presa de la muñeca opuesta - Presa de la muñeca en diagonal - Presa de muñeca con las dos manos - Presa de ambas muñecas - Presa en los cabellos - Presa de garganta con una mano - Presa de garganta con las dos manos - Presa de cintura por delante, bajo los brazos - Presa de cintura por delante, encima los brazos - Presa a las piernas - Ataques de lado: Presa de cabeza (cómo esquivar) - Presa de cabeza (cómo liberarse) - Presa de cabeza - Presa del brazo en el bíceps - Presa del brazo por encima del codo - Presa del brazo por debajo del codo - Presa de brazo por la muñeca - El cacércaten - Ataques por detrás: Presa de cabellos - Presa de cuello - Presa de cintura por detrás, sobre los brazos (alta) - Presa de cintura por detrás, sobre los brazos - Presa de cintura por detrás, sobre los brazos (base) - Presa de cintura por detrás, bajo los brazos - Presa de brazos por detrás -- Defensa contra puñetazos: Defensas antes del golpe - Defensas antes del golpe (en guardia) - Defensas contra golpes - Defensas contra puntapiés - Defensas contra puntapiés de punta - Defensas contra puntapiés de costado -- Defensas contra silletazos: Silletazo de punta - Silletazo de lado - Silletazo de costado - Silletazo de arriba abajo -- Defensas contra bastonazos: Palo, golpe de arriba a abajo - Palo, golpe de revés - Bastón, golpe de punta - Bastón, golpe de revés - Bastón, golpe de arriba a abajo -- Defensas contra cuchilladas: Cuchillada de punta - Cuchillada de arriba abajo - Cuchillada de abajo a arriba - Cuchillada lateral - Cuchillada de revés -- Defensas contra revolver: Manos arriba de frente - Manos arriba de espalda - Cómo dominar a un adversario.

La defensa personal es la defensa de uno mismo y no el ataque a los demás. En este libro aprenderemos a defendernos con las manos, y sólo con ellas, de toda clase de agresión; se trata, pues, del caso de legítima defensa y nuestra respuesta será dura, limpia, contundente, proporcionada al ataque y siempre justa. Tal es el espíritu básico del judo.