Contiene: Índice.

Contiene: Bibliografía (página 175)

Introducción -- I. Hablemos sobre nadar. Apunte histórico: La evolución de los estilos - Una leyenda poética - ¿Dónde se puede nadar? - Bañarse en plena naturaleza - Los flotadores y su utilización - Otros materiales para disfrutar y divertirse - ¿Cómo divertirse en el agua? - Los circuitos - ¿Por qué es bueno nadar? -- II. ¿Por dónde empezar?: ¿De qué depende el que podamos nadar? - La flotación - La resistencia del agua - ¿Qué pasos hay que seguir para llegar a ser nadador? - La familiarización en el medio acuático - Ejercicios de familiarización en el agua - La flotación - Objetivos - Ejercicios de flotación - La respiración - Mecánica de la respiración - Objetivos - Ejercicios de respiración - La propulsión - Propulsión y su forma más eficaz de trabajo - Tratamiento de la propulsión - Ejercicios de propulsión básicos -- III. Cómo aprender y perfeccionar los estilos: El crol - Posición del cuerpo - Respiración - La acción de las piernas - La acción de los brazos - La coordinación del estilo completo - Ejercicios para aprender y perfeccionar el crol - Evalúa tu estilo de crol - La espalda: Posición del cuerpo - Acción de piernas - La acción de los brazos - La respiración - La coordinación - Ejercicios para aprender y perfeccionar el estilo espalda - Evalúa tu estilo de espalda - La braza: Posición del cuerpo - La acción de piernas Respiración - Acción de los brazos - La coordinación del estilo completo - Ejercicios para aprender y perfeccionar el estilo de braza - Evalúa tu estilo de braza - La mariposa: Posición del cuerpo - La acción de piernas - La acción de brazos - La respiración - La coordinación - Ejercicios para aprender y perfeccionar el estilo de mariposa - Evalúa tu estilo de mariposa - Salidas y virajes: Las salidas de competición - Los virajes de competición.

Afronta de forma especialmente gráfica y sencilla la enseñanza y el perfeccionamiento de las técnicas de natación: crol, espalda, braza, mariposa, así como lo las salidas y virajes.Estructurado en tres partes, el libro se centra en la búsqueda de una correcta técnica con el mayor ahorro de energía. Incorpora, además un fácil sistema de autoevaluación de cada estilo, para ser utilizado directamente por el propio nadador.