Incluye índice

Incluye bibliografía (página 543-545)

I. Fundamentos generales de la fuerza muscular: Retos actuales de la preparación de fuerza - Contexto actual científico-técnico - Situación actual del deporte - Algunas interrogantes sobre la preparación de fuerza - Evolución histórica de la preparación de fuerza - Importancia de la preparación de fuerza dentro de la preparación física - Creencias erróneas (tabúes) sobre la preparación de fuerza - Tendencias negativas actuales de la preparación de fuerza - Agrupación deportiva para la preparación de fuerza - Deportes de juegos con pelotas - Deportes de coordinación y arte competitivo - Deportes de combate - Deportes de fuerza rápida (tiempo y marcas) - Deportes de resistencia (tiempo y marcas) - La fuerza muscular como capacidad física - Tipos de fuerza - Tipos de trabajo muscular - Factores que determinan la fuerza muscular -- II. Métodos y medios para el desarrollo de la fuerza muscular: Métodos para el desarrollo de la fuerza muscular - Métodos para el desarrollo de la fuerza muscular en principiantes - Métodos para el desarrollo de la fuerza muscular en atletas calificados - Métodos no tradicionales para el desarrollo de la fuerza muscular - Medios, aparatos e implementos para el desarrollo de la fuerza muscular - Medios para el desarrollo de la fuerza muscular - Medios de entrenamientos convencionales - Aparatos para el desarrollo de la fuerza muscular - Entrenamiento en máquinas - Pliometría - Ejercicios. Errores más comunes y sus correcciones - Clasificación y terminología - Reglas técnicas básicas. Medidas de seguridad - Listado de ejercicios - Descripción de los ejercicios - Ejercicios clásicos - Ejercicios especiales o de coordinación muscular - Variantes de ejercicios especiales combinados - Ejercicios auxiliares - Variantes de ejercicios auxiliares combinados - Errores más comunes y sus correcciones - Fundamentos generales de la técnica y metodología de la enseñanza de los ejercicios especiales - Fundamentos generales de la técnica - Fundamentos generales de la enseñanza -- III. Control y evaluación de la fuerza muscular: Control y evaluación de la fuerza muscular - Componentes de los test - Frecuencia de los test - Test pedagógico - Test directos de fuerza - Test indirectos de fuerza - Indicadores básicos de la carga de entrenamiento - Indicadores del volumen de la carga - Indicadores de la intensidad de la carga - Indicadores desplazados de la carga - Indicadores más comunes en la preparación de fuerza -- IV. Sistemas de entrenamiento de fuerzas: Sistemas básicos - Etapa inicial - Etapa media - Etapa estable - Sistemas de entrenamiento de alto rendimiento - Fundamentos básicos de la metodología del entrenamiento - Bases teóricas en que están sustentados los sistemas de preparación de fuerza - Sistema de zonas de intensidad - Sistema de zona óptima - Sistema Fásico de entrenamiento - Sistema de entrenamiento multivariado - Sistema de Bloques Alternados Multivariados - Campos de acción y principios metodológicos fundamentales de los sistemas - Aportes a la actividad científico-metodológica de los sistemas -- V. La preparación de fuerza en otras facetas o actividades sociales: Preparación de fuerza en la rehabilitación - Enfermedades ortopédicas - Enfermedades reumatoideas - Enfermedades respiratorias - Enfermedades endocrinas - Enfermedades cardiológicas (isquemia, infarto, hipertensión) - Enfermedades traumáticas - Ejercitación de fuerza para la tercera edad - Defectología - Preparación de fuerza en zonas rurales - Construcción de implementos y aparatos rústicos - Metodología sencilla del entrenamiento - Tipos de competencias - Preparación de fuerza para minusválidos - Listado de ejercicios y sus variantes - Descripción de los ejercicios - Metodología del entrenamiento - Preparación de fuerza para la belleza en la mujer - Objetivos generales y específicos - Ejercicios auxiliares - Metodología del entrenamiento - Criterios sobre la fuerza muscular en la mujer - Dieta y nutrición en la mujer que realiza ejercicios con pesas - Masaje deportivo para la estética femenina - Juegos de fuerza para niños - Particularidades del desarrollo de la fuerza en niños, jóvenes y mujeres -- VI. Temas varios: Lesiones más comunes en la preparación de fuerza - Molestias musculares - Tratamientos - Fisiculturismo básico - Principios del entrenamiento de fisiculturistas - Relación de la fuerza muscular con otras capacidades - La relación de la fuerza y la velocidad - La relación de la fuerza y la resistencia - La relación de la fuerza con otras capacidades - La fuerza y la potencia.

Edición: Carlos Félix y Alonso villauso., Diseño cubierta: Luís Rodríguez Casariego.

En el presente libro nos ofrece, partiendo de la situación actual de la fuerza, un recorrido desde la teoría a la metodología, de la forma al contenido, de lo que debemos y lo que no podemos hacer en el proceso empeñado en preparar a aquellos que quieren ganar. Aquellos que aún piensan que la hipertrofia muscular es la razón de ser fuertes, tienen aquí un libro para, después de estudiarlo, comprendan cuán equivocados estaban. Los cinco capítulos de la obra nos enseñan cómo mejorar el control y evaluación de la fuerza muscular y Sistemas de entrenamiento de fuerzas, respectivamente.