000 | 03041nam a22003377a 4500 | ||
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003 | CO-CaBJM | ||
005 | 20240613093931.0 | ||
007 | ta | ||
008 | 240613t 2015sp a|||grf||| 001 0 spa d | ||
020 | _a9788480194211. | ||
040 |
_aCO-CaBJM _bspa _cCO-CaBJM |
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082 |
_222 _a613.7188 _bG216 |
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100 |
_97402 _aGarcía Vilanova , Nati. _e.. y otros dos |
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245 |
_aLa tonificación muscular: _bteoría y práctica (Tercera edición) |
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250 |
_a3ᵃ edición. _b5ª reimpresión de la 3ª edición. |
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260 |
_aBarcelona, España : _bEditorial Paidotribo, _c2015. |
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300 |
_a271 páginas : _bilustraciones[blanco y negro],rústica, _c28cm. |
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500 | _aIncluye índice. | ||
504 | _aIncluye referencias bibliográficas al final de cada tema. | ||
505 | _aMarco Teórico -- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza -- Marco práctico. Recopilación de ejercicios: Músculos de la articulación del tobillo: tríceps sural - Tibial anterior -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps - Isquiotibiales e Isquioperoneal -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del músculo - Glúteos y abductores -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales -- Músculos extensores del tronco -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides - Dorsal ancho - Pectoral -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial - tríceps braquial -- Músculos de la articulación de la muñeca. músculos del antebrazo. | ||
508 | _aDiseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona | ||
520 | _aEste libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, steps, y por la ejecución en parejas o individuales. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Ayudan a tonificar la musculatura general y evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Equilibran el tono muscular; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; Ayudan a prevenir malos hábitos posturales y mejoran el aspecto físico. Además, permiten adaptaciones y mejoras generales del sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. | ||
630 | 0 |
_95032 _aActividad física y salud _xAptitud física |
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650 | 0 |
_9662 _aTono muscular _xEjercicios de musculación |
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650 | 0 |
_9160 _aMúsculos (movimiento) _xEjercicios |
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650 | 0 |
_981 _aArticulaciones (movimiento) _xEjercicios |
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650 | 0 |
_95375 _aEjercicio corporal _xMúsculos -Articulaciones |
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720 |
_4Autor _aAntoni Martínez |
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720 |
_4Autor _aAlfred Tabuenca Monge |
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942 |
_2ddc _cBK |
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999 |
_c11598 _d11598 |