000 | 03078nam a2200301 a 4500 | ||
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999 |
_c4192 _d4192 |
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003 | OSt | ||
005 | 20190808185306.0 | ||
008 | 020423s2015 sp ao f ||| ||spa d | ||
020 | _a8425514118 | ||
040 |
_aCO-CaBJM _cCO-CaBJM |
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041 | 1 |
_aspa _heng |
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082 |
_a796.077 _bB696 |
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100 | 1 |
_aBompa, Tudor O. _91222 |
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240 | 1 | 0 |
_aSerious strenght training _lEspañol |
245 | 1 | 0 |
_aMusculación: _bentrenamiento avanzado. Periodización para conseguir fuerza y masa muscular. programas, rutinas y dietas |
260 |
_aBarcelona _bHispano Europea _c[2002] |
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300 |
_a281 p. _bil. _c27 cm |
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490 | _aColección Herakles | ||
500 | _aIncluye apéndice 1, 2 y 3, vocabulario e índice alfabético. | ||
504 | _aBibliografía: p. 263-268. Índice | ||
505 | _a¡Más grande y más fuerte! -- ¡Decídase! -- ¡Aprenda! -- ¡Permanezca limpio! -- ¡Empiece! -- Cómo utilizar este libro -- Planificar un programa riguroso -- Uso de la ciencia en la obtención de resultados -- Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas -- Microciclos y metas de entrenamiento semanales -- Entrenamientos periodizados -- Fase 1: Adaptación anatómica (AA) -- Fase 2: Hipertrofia (H) -- Fase 3: Entrenamiento mixto (M) -- Fase 4: Fuerza máxima (Fmáx) -- Fase 5: Definición muscular (DM) -- Fase 6: Transición (T) -- Programas de entrenamiento anual -- Esculpìendo el físico perfecto -- Levantamientos de máxima estimulación -- Dietas para definirse -- Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento -- Entrenamiento sin drogas. | ||
520 | _aTanto si quieres aumentar tu fuerza, ganar potencia o esculpir tu físico, este libro te ayudará a conseguir tus objetivos. Tudor Bompa, el hombre que revolucionó el entrenamiento occidental con su principio de la periodización, presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. - 136 fotografías mostrando 68 de los ejercicios más efectivos - 6 fases de entrenamiento detalladas - guías nutricionales para cada fase - programas de entrenamiento a medida para el desarrollo óptimo del músculo. El desarrollo muscular requiere dedicación, paciencia y una comprensión sólida de los principios de entrenamiento. Obtén los resultados que desees con estos programas. «Este libro lleva la ciencia al gimnasio. Por fin puede completar su entrenamiento con los más eficientes y efectivos ejercicios y obtener los beneficios que merece por su sudor y su esfuerzo. Este libro anuncia una nueva era de entrenamiento científico que prepara el terreno para la precisión en el entrenamiento avanzado de la fuerza.». Stephen T. Holman, editor jefe de la revista Ironman | ||
650 | 7 |
_aEntrenamiento con pesas _91214 |
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650 | 0 |
_aMusculación _9133 |
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650 | 7 |
_aFuerza muscular _9380 |
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700 | 1 | _aCornacchia, Lorenzo J. | |
942 |
_2ddc _cBK |