Incluye índice

Incluye Glosario (página 215-222)

I. Entrenamiento: Desarrollar el segmento somático central: Encuentre su centro -- Estiramiento para fortalecerse: Ejercicios fundamentales de flexibilidad -- Quemando la grasa: Entrenamiento cardiovascular -- Planes de alimentación:Elección de alimentos para estar en forma -- II. Tronco completo:Trabaje el segmento somático central -- Ejercicios para el segmento somático central: El entrenamiento de la tabla de lavar -- Estabilizadores de la espalda: El contrapeso de los abdominales -- Combinaciones: Fortalecimiento de los músculos posturales -- III. Programas: Acondicionamiento completo del tronco: Definición muscular y tonificación -- Desarrollo corporal: Músculos potentes -- Ejercicios avanzados de abdominales: Entrenamiento alternativo.

Prólogo: Scott Cole.,Tom Seabourne., Editor: Jesús Domingo., Coordinación editorial: Paloma González., Traducción: Alberto Muñoz Soler y Francisco Javier López Meseguer., Diseño de cubierta: José Ma Alcoceba., Fotografías interiores: Tom Roberts., Modelos: BylleFortier, Hather Nelson, Adam Gockel y Daniel Head

Un libro que proporciona toda la información precisa para conseguir los mejores resultados en los abdominales. Desarrolle unos abdominales duroscomo una piedra sin los interminables crunchs. Abdominales atléticos ofrece ejercicios ilustrados, basados en los mejores movimientos de las artes marciales, la gimnasia, la danza y el yoga para acondicionar el segmento somático central, o región abdominal, consiguiendo un aspecto esculpido, fuerte, equilibrado y flexible. Además nos enseña un programa revolucionario que redefine el entrenamiento de los abdominales en lugar de emplearse sólo en series interminables de clásicos abdominales y crunchs que dan unos resultados limitados, este programa emplea todo el cuerpo para acondicionar el segmento somático central, con múltiples beneficios: desde mejorar la postura corporal hasta prevenir el dolor lumbar. Además, los ejercicios de entrenamiento cardiovascular en intervalos para quemar grasa y los consejos nutricionales le ayudarán a tonificarse y esculpir un aspecto atlético y delgado, independientemente de cuál sea su nivel de forma física, usted puede hacer más por el desarrollo de sus abdominales.

Publicado en EE.UU. por Human Kinetics. 2003 by Scott Cole y Tom Seabourne Título original: Athletic ABs.