Incluye: Índice, índice de figuras, tablas y gráficas.

Incluye bibliografía(página 169).

I. Introducción a las bandas elásticas: Historia de las bandas elásticas - Aplicaciones de las bandas elásticas - Limitaciones - Potencialidades - Flexbands - Características principales de las Flexbands - Micro band - Micro band sin látex - Mini band - Monster mini band - Light band - Average band - Strong band - Complementos para las Flexbands - Anclaje para puertas - Anclaje ASES - Asas - Tira adhesiva - Tira adhesiva grande - Base pequeña - Base ancha - Arnés para balón - Recomendaciones para el uso de bandas elásticas - Cuidado y mantenimiento de las bandas elásticas - Características técnicas de las bandas elásticas - Características físicas de las Flexbands - Equivalencias en fuerza-elongación de las Flexbands - Propiedades elásticas de las bandas - Impacto de las bandas elásticas en la bibliografía científica especializada - Efecto de las bandas elásticas sobre el miembro inferior - Efectos de la utilización de las bandas elásticas en los ejercicios del miembro superior -- II. Agarre y sus variantes: Agarre simple - Agarre seguro - Agarre de lazo - Agarre de mochila - Agarre cruzado (pie-hombro contrario) - Agarre doble loop y su variante (agarre doble loop Simple y agarre doble loop en aspa) - Agarre en aspa por la espalda -- III. Calentamiento con las bandas elásticas: Ankle routine - Dynamic stretching routine -- IV. Entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas: Ejercicios analíticos de fuerza - Ejercicios sin punto de anclaje externo - Ejercicios con punto de anclaje externo - Ejercicios de bandas elásticas con barras o mancuernas - Ejercicios globales de fuerza con bandas elásticas - Ejercicios para el miembro superior - Ejercicios de tronco - Ejercicios para el miembro inferior (piernas) - Aspectos a considerar en los ejercicios de potencia y explosividad -- V. Entrenamiento de la flexibilidad con Flexbands: Utilización de bandas elásticas en los estiramientos pasivos - Utilización de bandas elásticas en estiramientos dinámicos - Ejercicios dinámicos de flexibilidad - Ejercicios con banda anclada al pie - Ejercicios con banda en tronco y rodillas - Ejercicios para la zona de las caderas y parte baja de la espalda - Ejercicios para la parte media y alta del tronco - Ejercicios para la parte media y superior del tronco con utilización de bandas menos rígidas, anclaje elevado y agarre seguro - Ejercicios para los músculos estabilizadores de la escápula - Ejercicios para la musculatura del cuello.

Los técnicos deportivos, igual que los rehabilitadores, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud, buscan constantemente estrategias de trabajo, equipos y materiales que permitan mejorar sus programas de intervención. Es en este entorno donde las bandas elásticas adquieren un valor relevante