Contiene índice analítico, más de 700 fotografías a todo color y esquemas claros para saber qué músculos se trabajan en cada caso. Libro de Referencia.

Para empezar, Entrenamiento cardiovascular, Entrenamiento de resistencia, Flexibilidad y lesiones, Estabilidad del tronco, Nutrición, Planes de entrenamiento.

El texto contiene todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento físico en el gimanasio y en casa, desde la planificación de sesiones de ejercicios a la mejora de las técnicas. Ofrece entrenamiento de fuerza, pérdida de peso, y adquisición de flexibilidad con consejos expertos sobre preparación física, salud, seguridad, equipo esencial, objetivos y motivación. Contiene información detallada paso a paso sobre el modo de empezar, establecer objetivos, entrenamiento cardiovascular y de resistencia, fortalecer el tronco, mejorar la agilidad, equilibrar la nutrición y evitar lesiones. Los planes de entrenamiento personal te ayudarán a crear tus propias sesiones de ejercicios con seguridad y eficacia.